Top 10 Healthiest Fruits

Standar

1. Strawberries
Top 10 Buah Sehat

Buah banyak memberikan vitamin dan karbohidrat untuk menyehatkan tubuh dan juga menambah variasi untuk diet. Apel adalah sumber vitamin C, mereka mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya dan membantu melawan kanker. Pisang sangat berguna untuk masalah seperti sembelit dan diare. Blueberry memiliki sejumlah manfaat kesehatan termasuk sifat anti-kanker, antivirus dan anti-inflamasi. Mangga adalah sumber lain dari vitamin C. Penelitian juga menunjukkan bahwa buah-buahan yang bermanfaat bagi arthritis dan anti-inflamasi lainnya karena mereka memiliki kondisi pendinginan mempengaruhi tubuh. Berikut adalah sepuluh buah sehat untuk membuat anda tetap segar, sehat dan penuh kehidupan.

1. Stroberi

Stroberi memiliki tingkat tinggi asam ellagic dan anthocyanin, dan kaya akan vitamin C (95 mg per cangkir) dan serat (3,8 g per cangkir).
2. Apel

3 g apel dari serat membantu Anda memenuhi tujuan Anda 20 serat g sampai 30 g sehari. Diet tinggi serat dapat menurunkan risiko penyakit jantung
3. Pisang

Pisang merupakan sumber besar kalium, yang memainkan peran penting dalam kesehatan jantung dan fungsi otot. Ditambah masing-masing memiliki 2 g serat.
4. Blackberry

Buah ini menawarkan 10 g serat kekalahan dalam cangkir tunggal.
5. Ceri

Sebuah sumber yang baik dari alkohol perillyl, yang membantu mencegah kanker pada hewan. Melindungi jantung anthocyanin memberikan ceri warna mereka.
6. Bluberi

Blueberry membantu mencegah dan mengobati infeksi kandung kemih dengan membuat sulit bagi bakteri untuk menempel pada dinding saluran kemih.
7. Mangga

Sebuah mangga tunggal memiliki cukup beta-karoten untuk menutupi RDA untuk vitamin A Anda sementara racking 57 mg vitamin C.
8. Jeruk buah-buahan

Satu jeruk memberikan 50 mg mengesankan sampai 70 mg vitamin C, 40 mcg asam folat dan 52 mg kalsium.
9.  Anggur Ungu

Menawarkan tiga hati menjaga senyawa: flavonoid, anthocyanin dan resveratrol (anggur hijau tidak kaya di dalamnya)
10. Raspberi

Penuh dengan 8 g serat per cangkir, mereka juga bermegah vitamin C, asam ellagic dan anthocyanin.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s